Kiwi jest nie tylko doskonałym źródłem witaminy C, ale zawiera również przeciwutleniacze i naturalną serotoninę, które wspomagają głęboki i spokojny sen. Ponadto zawartość potasu i magnezu pomaga zapobiegać nocnym skurczom i napięciu mięśni.
Oto jak włączyć go do swojej diety:
Zjedz jedno lub dwa kiwi jako deser do obiadu lub lekką przekąskę wieczorem. To pomoże Ci lepiej spać i przygotuje organizm do regeneracji podczas odpoczynku.
ciąg dalszy na następnej stronie
Kurkuma to przyprawa o silnych właściwościach przeciwzapalnych, idealna w walce z utratą masy mięśniowej. W połączeniu z ciepłym, roślinnym napojem (takim jak mleko migdałowe lub owsiane) tworzy kojącą mieszankę, która relaksuje ciało i wspomaga lepsze krążenie krwi oraz regenerację komórek w ciągu nocy.
Sposób
użycia:
Rozpuścić pół łyżeczki kurkumy w filiżance ciepłego mleka roślinnego. W razie potrzeby można dosłodzić szczyptą miodu. Spożywać napój 30–60 minut przed snem.
